Mit dem Joggen anfangen

Möchte man mit dem Laufen beginnen, so sind einige Dinge zu beachten, welche in keinem Fall falsch gemacht werden sollten. Niemals sollte man bei Beginn überhasten, denn ansonsten kann es zu schwerwiegenden Verletzungen kommen. Auch in anderen Bereichen des Joggens gibt es Dinge, welche eingehalten werden sollten. Wir haben Ihnen einige Faustregeln und Tipps zusammengestellt, damit Sie sich an diesen orientieren können. Bei uns im Shop finden Sie außerdem Kleidung, welche für das Laufen geeignet ist.

Ausrüstung

Selbstverständlich ist es nicht Pflicht, dass viel zu viel Geld für Laufequipment ausgegeben wird. Wie auch in vielen anderen Bereichen des Lebens, kann man hierbei sehr viel Geld ausgeben, obwohl es eigentlich gar nicht benötigt wird. Das Wichtigste waren schon immer Laufschuhe, denn diese tragen dem Komfort und der Gesundheit auf Dauer maßgeblich bei. Wählen Sie Ihren Schuh mit Bedacht und wählen Sie ein Modell, welches Ihnen gut tut. Die Schuhe sollten Ihrem Fuß angepasst sein und es sollte in jedem Fall auf die perfekte Größe geachtet werden. Hierbei können Sie sich in unterschiedlichen Fachgeschäften beraten lassen und danach Ihren persönlichen Favoriten wählen. Bei der Kleidung ist es etwas einfacher, denn hier kann einfach das getragen werden, worin man sich wohlfühlt. Je nach Jahreszeit sollte darauf geachtet werden, dass man nicht zu dünn, aber auch nicht zu dick angezogen ist. In diesem Fall reicht auch günstige Kleidung aus.

Langsame Fortschritte machen

Statt von Beginn an zu überhasten, sollte man das Thema Laufen ganz langsam angehen lassen. Beim Tempo beispielsweise gibt es eine Faustregel, bei welcher Sie ganz normal mehrere Sätze hintereinander sprechen können sollten, ohne komplett außer Atem zu sein. Ist dies der Fall, laufen Sie höchstwahrscheinlich in der richtigen Geschwindigkeit. Ein Aufwärmen ist nicht unbedingt ein muss, kann aber dabei helfen, schneller auf “Betriebstemperatur” zu kommen. Steigen Sie ganz langsam ein und starten Sie mit einer Laufzeit von gerade einmal 20-30 Minuten, statt direkt eine Stunde lang zu Laufen. Dies ist für Anfänger viel zu lang und solche Zeiten werden erst nach langer Zeit erreicht. Für das Joggen muss man Geduld haben.

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