Ratgeber
Was vor dem Kauf zu klären ist und was danach zählt. Diese Texte verkaufen kein bestimmtes Gerät — sie erklären, welche Angaben etwas aussagen und welche man ignorieren kann.
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Laufbänder
Laufband kaufen: die vier Zahlen, auf die es ankommt
Motorleistung, Lauffläche, Steigung, Belastbarkeit — welche Angaben beim Laufbandkauf wirklich etwas aussagen und welche reines Marketing sind.
6 Abschnitte · 3 Fragen
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Rudergeräte
Luft, Magnet oder Wasser: welcher Rudergerät-Widerstand passt
Das Widerstandssystem bestimmt Trainingsgefühl, Lautstärke und Preis eines Rudergeräts. Die drei Bauarten im direkten Vergleich.
5 Abschnitte · 3 Fragen
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Trainingsplan für zuhause: drei Einheiten, die zusammenpassen
Ein realistischer Wochenplan fürs Home Gym — was in eine Einheit gehört, wie oft trainiert wird und warum Pausen der eigentliche Trainingsreiz sind.
5 Abschnitte · 3 Fragen
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Vibrationsplatten
Vibrationsplatte: was sie kann und was die Werbung verspricht
Vibrationsplatten werden als Abnehmgeräte verkauft. Was die Bauart tatsächlich leistet — und wofür sie sich lohnt.
5 Abschnitte · 3 Fragen
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Home Gym ohne Ärger: Schallschutz in der Mietwohnung
Welche Geräte im Mehrfamilienhaus funktionieren, was Körperschall von Luftschall unterscheidet und welche Maßnahmen wirklich etwas bringen.
4 Abschnitte · 3 Fragen
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Crosstrainer
Crosstrainer kaufen: Schwungmasse und Schrittlänge
Zwei Werte entscheiden über das Trainingsgefühl eines Crosstrainers — und beide stehen selten in der Werbung. Worauf man stattdessen achtet.
5 Abschnitte · 3 Fragen
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Hanteln & Gewichte
Hanteln für zuhause: fest, verstellbar oder Scheibenset
Drei Bauarten, drei Einsatzzwecke. Welche Hantelform zu welchem Training passt — und warum die Obergrenze wichtiger ist als der Preis.
5 Abschnitte · 3 Fragen
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Heimtrainer & Ergometer
Heimtrainer kaufen: Schwungmasse, Sattel, Ergometer
Was ein Ergometer von einem Heimtrainer unterscheidet, warum die Schwungmasse zählt und weshalb der Serien-Sattel oft das erste Ersatzteil ist.
5 Abschnitte · 3 Fragen
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Ernährung & Supplements
Nahrungsergänzung im Sport: was belegt ist und was nicht
Protein, Aminosäuren, Vitamine: eine nüchterne Einordnung, welche Präparate im Freizeitsport etwas bringen — und welche Werbeversprechen nicht halten.
6 Abschnitte · 3 Fragen
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Heimtrainer richtig einstellen: Sattelhöhe, Lenker und Sitzposition
Sattelhöhe, waagerechte Sattelposition und Lenker in der richtigen Reihenfolge einstellen — mit Orientierungspunkten, typischen Fehlern und Kontrolle beim Treten.
7 Abschnitte · 4 Fragen
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Crosstrainer-Training: Intensität, Dauer und Haltung
Einheit planen, Intensität am Sprechgefühl steuern, Dauer schrittweise steigern und eine stabile Haltung halten — Orientierung für das Training auf dem Crosstrainer.
6 Abschnitte · 3 Fragen
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Intervalltraining auf dem Heimtrainer: Einheiten für Einsteiger
Zwei Beispiel-Einheiten mit kurzen Belastungen und Erholungsphasen, dazu Aufwärmen, Intensität und Steigerung: Intervalltraining auf dem Heimtrainer für Einsteiger.
6 Abschnitte · 4 Fragen
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Kettlebell Swing: Technik und häufige Fehler
Hüftknick statt Kniebeuge, lockere Arme, ruhiger Rhythmus: der Bewegungsablauf des Kettlebell Swings in drei Phasen und die Fehler, die am häufigsten vorkommen.
6 Abschnitte · 3 Fragen
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Aufwärmen vor dem Heimtraining: Ablauf und Übungen
Ein dreistufiger Ablauf zum Aufwärmen vor Ausdauer- und Krafttraining zu Hause, passende Übungen ohne Gerät und die Fehler, die den Einstieg unnötig erschweren.
5 Abschnitte · 4 Fragen
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Laufbänder
Laufband warten: Laufgurt schmieren, zentrieren und spannen
Ob ein Laufband geschmiert werden darf, wie der Laufgurt zentriert und gespannt wird und welche Fehler die Mechanik belasten — immer nach der Herstelleranleitung.
6 Abschnitte · 3 Fragen
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Crosstrainer
Crosstrainer warten: Quietschen, Lager und Schraubverbindungen
Quietschen, Knacken, Klappern: Geräusche am Crosstrainer einordnen, Schraubverbindungen prüfen, Lager beurteilen und wissen, wann die Wartung in Fachhände gehört.
7 Abschnitte · 4 Fragen